El objetivo de la higiene postural es aprender a realizar los esfuerzos de la vida cotidiana de la forma más adecuada, con el fin de disminuir el riesgo de padecer alteraciones posturales y dolores de espalda. Además, para quienes ya padecen dolores de espalda, saber cómo realizar los esfuerzos cotidianos puede mejorar su autonomía y mejorar la limitación de su actividad.
Sobre la base de los antes expuesto, debemos concluir por tanto, que los movimientos y posiciones exigidas en la BIOMECÁNICA DE LOS GESTOS TÉCNICOS, estarán ligados a las CORRECTAS POSTURAS, del deportista.
Es importante que en los menores en formación deportiva se realice un análisis de la postura que adoptan durante la práctica del deporte, así como en su vida diaria.
Cómo repercute una postura inadecuada durante la práctica del fútbol?
La columna sufre principalmente:
- Cuándo nos mantenemos mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentado o acostado.
- Cuando adoptamos determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiológicas.
- Cuando realizamos grandes esfuerzos, o pequeños, pero muy repetidos.
- Cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas.
Pero qué es POSTURA?
Es la actitud adoptada por el cuerpo mediante apoyo durante la inactividad muscular o por
medio de la acción coordinada de los grupos musculares que actúan para mantener la
estabilidad o permitir el movimiento.
Un futbolista se encuentra constantemente en una postura dinámica en donde intervienen distintos grupos musculares que permiten un movimiento coordinado. Si el futbolista presenta alteraciones posturales, implicaría una alteración del trabajo de las cadenas musculares, lo cual llevaría a un gasto mayor de ENERGÍA, por ejemplo, en caso de la CIFOSIS hay una alteración postural de la columna vertebral con prominencia en la zona dorsal, la caja toráxica estaría comprimida, lo cual afectaá los pulmones, por lo tanto, el deportista presentara problemas en la respiración y tendrá que aplicar un mayor esfuerzo durante la respiración.
Cuánto sabemos los entrenadores que trabajamos en la formativa de los diversos diagnósticos posturales?
Aquí algunos nombres:
1. Cifosis
2. Escoliosis (derecha e izquierda)
3. Hiperlordosis
4. Genun Valgum
5. Genum varum
6. Genum Recurvatum
7. Pie Plano
8. Pie varo o concavo
a. Pie plano b. Pie valgo c. Pie equino
d. Pie zambo e. Pie cavo f. Pie talo
Seria bueno que indagáramos un poco sobre esto y cuanto limita el adecuado aprendizaje de los gestos técnicos tales como la recepción, el control, el pase, el salto , el cabeceo.
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